Урок 1.Перфекціонізм під час війни: як відпустити «ідеально» та прийняти «достатньо добре»

● Що таке перфекціонізм і чому він посилюється під час стресу; ● Як перестати вимагати від себе неможливого; ● Практика: як дозволити собі «достатньо добре» і отримати кращі результати ніж при прагненні ідеального.  
Результат: ви перестанете гнатися за ідеалом та почнете діяти

Урок 2.Дисципліна без насильства: як залишатися в дії маленькими кроками

● Чому жорсткі системи не працюють під час стресу; ● Як будувати дисципліну, яка підтримує, а не ламає; ● Практика: як обирати 1–3 ключові справи на день і бути задоволеними результатом.
Результат: ви зможете тримати дисципліну без почуття провини і перевантаження.

Урок 3.Планування під час війни: як залишити місце для хаосу і непередбачуваності

● Чому класичне планування не підходить в умовах війни; ● Як планувати, залишаючи простір для змін; ● Практика: гнучке планування на день, тиждень, місяць.  
Результат: ви зможете планувати реалістично, не руйнуючи себе через форс-мажори.

Урок 4.Як підтримувати себе у виснаженні, апатії та зневірі

● Чому «зібратися» іноді неможливо● Як шукати опору в собі, коли сили на нулі; ● Практика: маленькі дії, що повертають ресурс і надію.  
Результат: ви матимете інструменти турботи про себе навіть у важкі дні.

Урок 5.Як діяти, коли страшно, боляче, немає сил

● Як приймати свої емоції, замість боротися з ними; ● Принцип «мінімальної дії»: що зробити сьогодні, якщо майже нічого не хочеться; ● Практика: як рухатися вперед, роблячи лише 1% крок.  
Результат: ви навчитеся діяти навіть тоді, коли здається, що не можете.